Was bringt mentales Training?
Nicht weniger als 70% der menschlichen Leistung ist mental bedingt. Die Muskulatur ist nur bis zu einem gewissen Grad entwicklungsfähig, ebenso ist die Ausweitung des Herz und Lungenvolumens limitiert. Die Schussstärke, Schnelligkeit und Sprungkraft z.B. eines Fussballers sind eingeschränkt, ebenso wie die Zeit.
Wir haben aber noch andere Möglichkeiten zur Steigerung der Leistung:
DAS MENTALTRAINING:
Diese Möglichkeiten bieten sich in unserem Geist, genauer gesagt in unserem Gehirn. In der mentalen Stärke.
Das Glas ist zur Hälfte mit Wasser gefüllt
Eine Sichtweise freut sich über das Wasser im Glas, die andere ärgert sich dass es schon halbleer ist. Die Ausgangslage, das Glas Wasser, bleibt immer gleich. Die eine Sichtweise gibt einem Energie und Freude, die andere raubt Energie. Solche Situationen gibt es viele, im Sport, Beruf und im Privatleben. Ein Mental Coach kann helfen, die Energie und Freude zu finden die in einem Selbst steckt.
Grundlagen
Das mentale Training im Sport basiert auf den Grundlagen der Psychologie und befasst sich mit dem menschlichen Verhalten, dem Handeln und dem Umgang mit Personen, die zu einem bestimmten Zeitpunkt Leistungen vollbringen sollen.
Ein Ziel des mentalen Trainings im Sport ist es, dass Athleten ihr maximales Potenzial punktgenau entfalten können. Dazu werden Methoden und Techniken vermittelt, mithilfe derer sich Sportler jeder Leistungsstufe optimal auf ihre Herausforderungen vorbereiten können.
Optimaler Leistungszustand
Um den optimalen Leistungszustand im Wettkampf zu erreichen, braucht es die Arbeit des Trainers und des Mental Coachs. Das Trainieren von körperlichen, technischen und geistigen Fähigkeiten ermöglicht erst die eigene Bestleistung auf den Punkt genau abzurufen.
Erst das Zusammenspiel aller Faktoren führt zum Erfolg.
Mein Angebot
- Nervosität und Schlaflosigkeit vor einem Wettkampf oder einer Prüfung
- Umgang mit Stress
- Umgang mit Konflikten
- Selbstvertrauen aufbauen und stärken
- Aufmerksamkeit und Fokussierung fördern
- Wettkampfvorbereitung optimieren
- Visualisierung, Vorstellungstraining
- Meditation
- Emotionen regulieren
- Depressionen nach der Karriere vorbeugen oder verarbeiten
- Hilfe bei Unentschlossenheit und Entscheidungshilfen vermitteln
Ablauf eines Coachings
Beim Erstgespräch definieren wir was Ihre Ziele sind und wie ich Sie unterstützen kann. Daraus ergibt sich dann die Dauer der Zusammenarbeit. Konkrete Probleme können auch länger als eine Sitzung dauern.
Bei der Kurzintervention wird ein aktuelles Problem kurzfristig gelöst. Ein Beispiel dafür ist Stress kurz vor dem Wettkampf, Nervosität vor dem Start oder eine Präsentation im Beruf. Hier werden keine nachhaltigen Lösungen gesucht, sondern nur Lösungen für den Moment oder das eine Problem, das gerade stört.
Möglich sind auch mehrere Kurzinterventionen (Sitzungen), um verschiedene einzelne Probleme nacheinander zu lösen.
Im Begleitungsprozess unterstütze ich dich dabei, ein längerfristig gestecktes Ziel zu erreichen, z.B. die Vorbereitung auf einen wichtigen Wettkampf. In diesem Prozess wird man gezielt vorbereitet, um möglichst deine Bestleistung im richtigen Moment abzurufen. Du wirst gestärkt, um unvorhergesehene Situationen optimal zu meistern.
Die Dauer eines Begleitungsprozesses kann stark variieren und ist inhaltlich und zeitlich auf deine Bedürfnisse angepasst. Hier arbeiten wir gesamthaft und nachhaltig.
Meine Philosophie
Ich teile die Grundgedanken der Transaktionsanalyse, die folgendes beinhalten:
- Jeder Mensch hat die Fähigkeit zu denken und Probleme zu lösen.
- Jeder Mensch ist in all seinen Schattierungen und in seiner Ganzheit in Ordnung.
- Jeder Mensch ist in der Lage, Verantwortung für sein Leben und dessen Gestaltung zu übernehmen. Er verfügt dazu über die Fähigkeit der bewussten Wahrnehmung und Steuerung seiner mentalen, emotionalen und sensorischen Vorgänge und der sich daraus ergebenden Handlungen bzw. sozialen Interaktionen.
Jeder Mensch wird als fähig angesehen, sein Lebenskonzept (oder Lebensgestaltungsmuster) schöpferisch, zuträglich und konstruktiv zu gestalten.